こんにちは！営業の寺島です。

今日は体のメンテナンスの経過の話です。

 

昨年10月頃より、週1トレーニングと食事量増量の

肉体改造をはじめ、4か月。

当初の目標はクリアし、現在BMI22。

 

そもそもBMI（Body　Mass　Index)とは？

ボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出される肥満度を示す体格指数です。

計算式は、

BMI＝体重kg ÷身長(m)²
適正体重＝身長(m)²　×　22

上記で算出され、BMI 22は日本肥満学会では適正体重とされ

統計的に最も病気になりにくい体重と言われています。

以下もご参考までに。

 

日本肥満学会の基準
BMI値	判定
18.5未満	低体重(痩せ型)
18.5〜25未満	普通体重
25〜30未満	肥満(1度)
30〜35未満	肥満(2度)
35〜40未満	肥満(3度)
40以上	肥満(4度)

 

今回、健康的な体作りとストレス発散的な感じで始めた

肉体改造ですが、

テーマは『無理なく継続できる。生活の一部となる』です。

そのため、トレーニングも、

体作りには週2～3日くらいが望ましいのですが、

どうしても頑張りすぎて、気持ちが切れると続かなくなり、

結果、体が戻ってしまう。

という実体験も、そういうお客様（元インストラクターなので...）を

何人も見てきたので、

あくまでも『継続』にフォーカスして、週1回30分程度の

トレーニングを継続しています。

毎週仕事休みか仕事終わりに高浜市のいきいき広場の

マシンスタジオ（300円/回）でマシントレーニングを実施。

背中～胸～腰～お腹まわり～下半身と満遍なく。

回数も10回×3セット。

なので30分もあれば十分。

というトレーニングを継続中。

 

とりあえず目標はクリアし、BMI 22なので、

いまは食事も適量で、内容は昔の職業柄、

無意識で食事バランスを気にしてしまうのですが、

まあ、ぼちぼちといったところを継続中です。

 

あとは、個人的に格闘技を見たりするのが好きなので、

今後はもう少し増量して筋肉量を増やしてから、

減量して体を絞る！ということも行うかも。

結構気分屋なので、

気分次第で進んでいこうかなと思います＾＾