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実は60歳!?
こんにちは。連日の投稿になりました、小池です。
1週間くらい前から、毎朝5:30~6:00頃になると目が覚めます。
そして、毎回左足がつります。こむら返りです。痛いです。
こむら返りの主な原因は、肉体的疲労と栄養不足。
他にも要因があるそうで、私に当てはまったのは水分不足、食事、冷えの3つ。
特に食事は不規則でバランスも全く取れてません。
友人とご飯を食べに行ったり、お酒を飲むことが好きなので外食が多く、
先日も刈谷の鉄板焼き屋さんに行ってきました!
美味しいものを目の前にすると、止まらなくなっちゃうんですよね^^;
そして最後に、衝撃的な情報が・・・
❝50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間でのこむら返りの経験があり、
60歳以上の6%は、毎晩こむら返りに襲われているという報告もあります。❞
これは私も、6%に入ってるということなのかな?笑
でも私は夜間ではなくて早朝だから当てはまらないのかな?
・・・・・・そんなこと考えなくてもいいように!
栄養バランス考えて、水分補給しっかりして、冷え対策もして、
気持ちよく朝を迎えられるように改善したいと思います!!!