スタッフブログ
ダイエット宣言
こんにちは!営業の寺島です。
今日、朝礼の3分スピーチでダイエット宣言をしました。
昨年10月より、肉体改造ということで
週1の頑張りすぎないトレーニングと食事増量で
BMI22まで増量しましたが、
もうすぐ3月。
春も近づいてくるということで、
少し脂肪を落として、
引き締めボディになろうかと。
適正体重のBMI22まで増やしましたが、
週1トレーニングしかしていないため、
身体全体にあたたかい脂肪が。。。
トレーニングは変わらず、週1回30分で継続していきますが、
筋肉量を落とさないようにコレ↓↓↓
まずは、トレーニング後にホエイプロテインを飲むことにしました。
吸収が早く、たんぱく質の含有量も多いホエイプロテインで
筋肉量を維持します。
それから、朝食時、間食、就寝前のたんぱく質補給で↓↓↓
吸収スピードが遅く、腹持ちの良いソイプロテインで
たんぱく質以外の栄養素も補給します。
あとは、いままで白米の量をかなり増やしていましたので、
糖質となる白米の量を減らし、
おかず中心の食事+タンパク質(豆腐、卵、納豆、鶏肉など)を摂取して、
身体を作っていこうと思います。
早速今日から、たくさんミネラルウォーターを飲み、
間食は↓↓↓
ミックスナッツを食べています。
明日は仕事休みなので、
いきいき広場で週1トレーニング。
そのため、早速amazonでホエイ・ソイプロテインを
注文しました。
なるべくサプリは摂らずに体作りをと思っていましたが、
ちょっと本気で、春に向けて体を作ってみたいと思います^^